バイタルなび
豆知識:ハタヨガ
ハタヨガとは
ハタヨガの”ハ”は「太陽」「吸う息」「凝縮」を意味し”タ”は「月」「吐く息」「拡大」を意味しています。”ハタ”で異なるものが結ばれた状態を意味しています。
ハタヨガでは、陰と陽異なる性格のパワーがひとつになると、強力なパワーが生まれると考えられています。

そもそもヨガは、「乱れた心を一点に結びつける」という意味を持った古代インドの言葉で、心身をそのような状況に近づけるための方法全般のことを示しています。
古代インドでは、ヨガとして瞑想が盛んに行なわれていたようです。しかしながら、その境地に達するのは難しかったため、初心者のためにポーズとプラナヤーマ(呼吸法)を取り入れたことが、ハタヨガの始まりです。
なので、アーサナとプラナヤーマ(呼吸法)を取り入れたヨガの総称ともいえ、現在行なわれているヨガの大半が、このハタヨガの流れを汲むと考えて良いでしょう。

ハタヨガは、ヨガを基本から学びたい方におススメのヨガです。

ハタヨガの流れを汲む代表的なヨガ
「アシュタンガヨガ」
アシュタンガヨガはパワーヨガの原点になったヨガで、ダイナミックな動きと連続した動きが人気のヨガです。
太陽礼拝のポーズから始まる約82のアーサナを呼吸に合わせて速いテンポで連続的につなげていくことが特徴です。ポーズの中には難度の高いものもあり、心拍数を上げるポーズの繰り返しで身体を温め、筋肉の柔軟性を高めることができることも特徴です。
欧米では、マドンナやグウィネス・パルトロウといったハリウッドスターたちにファンが多いことから人気に火がつきました。

「アイアンガーヨガ」
中部インドのプーナのB・K・Sアイアンガー師によって考案されたヨガです。正しいアーサナを追求するために、アーサナを維持し、呼吸を意識し、静止している時間が長いことが特徴です。静止しているときは意識集中させます。
また、ベルトやブロックなどを用いて、体の硬い方でも、アーサナを取れるように考えられている事も特徴の一つです。

「シヴァナンダヨガ」
インドの故スワミビシュヌ・デヴァナンダ師が考案したヨガです。身体と心のバランスを取るためにプラナヤーマ(呼吸法)とアーサナを融合させている点が特徴です。
プラナヤーマ(呼吸法)、12のポーズ、リラクゼーションから構成されており、呼吸運動の後、アーサナを順番に行います。ひとつひとつのアーサナの後、リラックスするための休憩を入れ、アーサナの効果を高めます。

「クリパルヨガ」
米国のスワミ・クリパル師によって考案されたヨガです。クリパルとは、「慈悲」という意味で、完成されたアーサナをするだけで終わることなく、アーサナによって導き出されてくる、あるがままの自分に対する意識を深めることを重視しています。
クリパルヨガは、エネルギーをセーブしながらポーズはゆっくりとおこない、自分の身体と心の緊張をほぐします。

「パワーヨガ」
アシュタンガヨガのダイナミックさに、アイアンガーヨガのポーズをキープする要素、ホットヨガの高い室温で行なうところなどを融合したアメリカ発祥のヨガです。アーサナを行う順番は特に決まっておらず、立った姿勢と座った姿勢を合わせたもので、基本的なものから上級的なものまでの様々なバリエーションがあります。
スポーツや筋肉トレーニングの要素が濃く、初心者でも楽しめるヨガです。スタジオによっては音楽をかける場合もあります。
脂肪燃焼効果が高いとされ、日本でも人気のヨガです。

「ホットヨガ」
ホットヨガはアメリカのビクラム・チョードリー師が考案したヨガで、アメリカではビクラムヨガと呼ばれています。40度程にした部屋で、26種類の決められたポーズを続けて練習するスタイルのヨガです。使われているアーサナ自体はシンプルなものが多く、初心者の方でも十分に可能です。暖かい部屋で行なうことで柔軟性が高まり、非常に発汗効果が高いことから人気になっています。近年フィットネスクラブ等で人気のヨガです。

「クンダリーニヨガ」
インドのヨギ、バジャン氏によって考案されたヨガです。
脊柱の一番根底のクンダリーニ(尾てい骨のあたり)を軸に、身体中を流れる7つのチャクラ(サンスクリット語で”車輪”を表す言葉で、生命エネルギーの特殊なセンターを意味しています)を開いていくためにアーサナを決められた順番で行います。
”火の呼吸”で有名なヨガです。ポーズを取る際に、非常に速い呼吸を行い、有酸素運動の効果を高めます。格闘家やアスリートが実践していることでも知られています。

そのほかにもハタヨガをベースにしたヨガは数多くあります。

ハタヨガはこのような方におススメ
・ヨガの基本を知りたい方
・初めてヨガをする方
・伝統的なヨガを学んでみたい方 など

関連メニュー
ヨガ アシュタンガヨガ アイアンガーヨガ クリパルヨガ クンダリーニヨガ シヴァナンダヨガ パワーヨガ ホットヨガ ルーシーダットン ピラティス プラナヤーマ(呼吸法) 瞑想

サービス・料金
1回 3,000円〜 *トライアルレッスンあり。

多くのヨガがハタヨガをベースに進化していることから、初めての方にもおススメのヨガです。ほとんどのスタジオで初心者向けのコースを用意しており、簡単なポーズから学べます。陰と陽、呼吸を感じながら、ゆっくりはじめてみましょう。

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