出張専門「安江ソフト整体」
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腹式呼吸のスクワットで腹横筋を強くする

腹横筋が衰えると、腰のバランスを崩し、腰痛の原因になります。
衰えた腹横筋を強くするためには、次のような腹式呼吸のスクワットをお勧めします。
@ 足を肩幅よりやや大き目に開き、お尻をキュッと締めて立つ。
A 鼻から息をゆっくり吸いながら腰を深く落す。
B 口から息をゆっくり吐きながら腰を上げていく。(Aより長い時間かける)

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