ホリスティックビューティ 鈴の音(suzunone)
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「梅雨」の体調不良&ムクミ

梅雨になると体調が悪くなるのはどーして???

今年も梅雨の時期がやってきました。考えるだけでも憂鬱になりますね。
この憂鬱の原因は「湿気」。ベタベタとして本当にイライラします。天気も悪いせいか、気分も沈みがち、精神的にもよくないですよね。
そして梅雨寒。今年は、5月だと言うのに異常に暑かったので梅雨に入る前から体調を崩されている人がとても多かったのではないでしょうか。急に暑くなったので、身体が対応できず、だるさや疲労感を感じる人も少なくなかったと思います。

そんな状態で梅雨を迎える事になりました。
現にあの暑かった時から、一転気温がすごい下がりました。
梅雨になると、一時的に寒くなる事があります。急に暑くなった5月後半から、気温が急に下がり、またまた身体か対応出来ず悲鳴を上げてしまいます。
だるさや疲労感はもちろんの事、抵抗力が落ちて、風邪を引きやすくなったり、めまいや頭痛、手足がだるくなって浮腫んでしまったり、関節が痛くなったりと不調を訴える人が多くなります。
自律神経が乱れてしまうので色々な不調が出てきてしまいます。
痛みに敏感になるとも言われています。
梅雨の時期が、1年でもっとも体調を崩しやすい時期なのです。



ではこの時期をどーやって気持ち良く過ごすかを考えてみました。

基本的にお答しますと・・・

● 抵抗力が落ちてしまうこの時期、抵抗力を付ける為にも規則正しい生活がとても大切です。

3食バラスのよい食事をしっかり取る。毎朝同じ時間に起きて、しっかり睡眠をとる。そして適度な運動をする。規則正しい生活って日々の健康管理にとても大切な事です。この時期だけではなく、日々少し気をつけて、健康を維持して元気で楽しく過ごせたら幸せですね。

● 寒暖差があるので洋服で調節。

● この時期、風邪を引く人が多くなるので、予防の為にも“うがい”と“手洗い”を。

● むくみやすい時期です。身体を冷やさないように気をつけて下さい。休みの日に思いっきり汗をかくのも気持ちいいですよ。



ちょこっとアドバイス

● 良い睡眠を取る為に気をつけたい事

寝る前の食事は、寝ている間も胃を働かせてしまい身体が休む事ができません。
寝る3時間前には食事が終わると良いですね。
お風呂は40度くらいのお湯にゆっくりつかって1日の疲れをとって心身ともにリラックスできるように。熱いお湯だと身体がリラックスできません。シャワーだけもよくありません。
身体が温まったらストレッチをおススメします。ストレッチと言っても、毎日できてストレスを感じない程度でいいので、思いっきり手を上に上げて背伸びをしてみて下さい。全身を伸ばすと気持ちいいですよ。
気持ちが良いと感じたら、色んなところを伸ばしてみて下さい。どこを伸ばしても気持ち良いです。後は深呼吸。深く呼吸をするとリラックスして落ち着きます。

晴れた時は、お布団を干す。空気の入れ替えをする。お布団がフカフカだとすごく気持ちいいですし、お部屋が綺麗だと気分が良いです。


● 食事は、利尿作用があるカリウムを多く含む食材がおススメ。

豆類、海藻類、バナナ、スイカ、キウイフルーツ、メロン、ナッツ類、干し柿、アボガド、ブロッコリー、ホウレンソウ、キュウリ、ジャガイモ、サツマイモ、キノコ類・・等。納豆もカリウムを多く含むのでおススメです。夏野菜は身体を冷やすので食べ過ぎには注意して下さい。

甘い物が大好きでこの時期ムクミがすごく気になっている人は、和菓子をおススメします。小豆もカリウムが多く含まれているので、洋菓子よりは和菓子を選んでみてはいかがでしょうか


● 夏前のこの時期に差をつけちゃう

雨だし、お休みの日は家でゴロゴロしてる人が多いのではないでしょうか。そんな時が美のチャンスです。
天気が悪いと、もうちょっと寝てよーって2度寝して幸せを感じていませんか。
日々睡眠不足で休みの日ぐらい寝てたい、と思ったら午後、下手をしたら夕方。気持ちは分かりますが、みんながゴロゴロしている間に、お友達に差をつけちゃうのはいかがでしょうか。キレイになるって健康になる事なんです。
心も身体も健康じゃないとお肌はボロボロだし、ムクミがひどくなったり、疲れが取れなかったり・・・・、そんな自分を鏡でみたらダブルショックですよね。

特別な事をするわけではありません。規則正しい生活をしてみてはいかがでしょうか。
黄金の眠りは夜の10時〜2時です。いつもり早く寝るように心がけるなど、ちょこっとアドバイスを参考にしてもらい、質の良い睡眠がとれれば、体調も良くなるし、お肌の調子も良くなると思います。
お風呂上がりのリラックスタイムにパックをするなど、キレイになってくると気分も上昇します。太陽がまぶしい8月には、お友達に差が付いてるかも!


なかなか解消されない時は、鈴の音にご来店下さいね。
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他にも色々なコースをご用意しております。ご来店お待ちしております^^


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http://suzunone.jisseki.net/2014/06/post-37f1.html

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