ホリスティックビューティ 鈴の音(suzunone)
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疲れていませんか?「疲労度チェック」

8月の終わりに「疲労や自律神経」についての講座を受けてきました。

「疲労」とは一言でいってしまえば「疲れ」。
しかし、疲労は「神経疲労」や「肉体疲労」、「内臓疲労」など
色々な種類のものがあります。
「疲労」は身体が悲鳴をあげているサインであり、
見逃すと病気につながる事もあるので気をつけて下さい。

そこで、厚生労働省から出ている「労働者の疲労蓄積度自己診断チェックリスト」を
私もやってみました。
気になる方はやってみて下さい。



■ 最近1ヵ月間の自覚症状について、
  各質問に対し最も当てはまる項目の□にチェックをつけてください。


01 イライラする       □ほとんどない □時々ある □よくある

02 不安だ          □ほとんどない □時々ある □よくある

03 落ち着かない       □ほとんどない □時々ある □よくある

04 憂鬱だ          □ほとんどない □時々ある □よくある

05 よく眠れない       □ほしんどない □時々ある □よくある

06 体の調子が悪い      □ほとんどない □時々ある □よくある

07 物事に集中できない    □ほとんどない □時々ある □よくある

08 することに間違いが多い  □ほとんどない □時々ある □よくある

09 仕事中、強い眠気に襲われる    □ほとんどない □時々ある □よくある

10 やる気が出ない      □ほとんどない □時々ある □よくある

11 へとへとだ(運動後を除く) □ほとんどない □時々ある □よくある

12 朝起きた時、ぐったりした疲れを感じる □ほとんどない □時々ある □よくある

13 以前と比べて疲れやすい  □ほとんどない □時々ある □よくある

 

いかがでしたか??

ほとんどないが0点 時々あるが1点 よくあるが3点で、
数字を全てたして合計を出して下さい。

T 0〜3点  U 4〜7点  V 8〜14点  W 15点以上


評価の見方は Tが疲労度が軽めで、Wに向かうほど疲労が高いと言うことになります。

 

疲労は回復可能な状態です。

@疲れていたら休養することがとても大切です!!

そして、A消耗したエネルギー源を補充するための栄養素である糖質や体を作るたんぱく質やアミノ酸を補給したり、ビタミンやミネラルを取る等栄養を補給するのも大切です。

B血流の回復をよくする入浴やマッサージは栄養物や酸素等を全身に運ぶとともに、老廃物を外に出してくれます。

Cあと大切な事は、筋力がないと疲れやすくなってしまうそうです、適度な運動も大切ですね。

D香りは心身ともにリラックスできて疲労に良いと思います。緑の香りがとても良いそうですよ。


とにかく、疲れを感じたら休みましょう!!





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 ホリスティックビューティ 鈴の音 (suzunone) 

    西武池袋線ひばりヶ丘徒歩3分 

    リラクゼーションサロン「ホリスティックビューティ鈴の音」

    メニューはこちら。お店の一番人気は、「リメディアルマッサージ」です。

    ご来店お待ちしております

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