ホリスティックビューティ 鈴の音(suzunone)
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【春の不調】よい睡眠で自律神経を整えましょう(1)

3月に入り、なんとなく「春」を感じるようになってきました。

最近、寝ても寝ても眠い・・(>_<)、スッキリしない(XoX)、
冷えや肩こり、頭痛がする等(T-T)、
春の不調を感じている人が多いのではないでしょうか??

「春」ってワクワク、楽しく、明るいイメージですが、
天気は変わりやすく、昼間は温かいのに朝晩は寒い、
昨日は温かかったのに今日は寒いなど、
天気ゃ気温(気圧)がコロコロ変わり、身体も対応するのが大変で、
自律神経のバランスが崩れてしまいます。
これが「春の不調」です。

あと、生活環境の変化や、ストレス、日照時間、花粉なども原因の一つですね。


■自律神経??ってよく聞きますよね。

名前の通り、自律して働いてくれる神経のことです。
私たちが、意識しないで呼吸をしたり、心臓を動かしたり、
体温の調節など、生命維持に必要な働きをしています。
起きている時、活動している時に優位になる「交換神経」と、
寝ている時、リラックスしている時に優位になる「副交感神経」からなります。

交感神経と副交感神経のスイッチがうまく切り替わらないと、バランスを崩し、
体調が悪くなってしまいます。
すごく簡単に言うと、朝から昼間は交感神経が働き元気に、
夜は副交感神経が働きリラックスして寝ると言うことですね。


■自律神経のバランスがきちんと働くようにするには・・

規則正しい生活をして、良い睡眠が取れることが一番
ではないでしょうか!

睡眠ってほんと大切だと思うんです。
しっかり睡眠をとるには、朝起きて日差しを浴びて
朝になったぞと身体に報告します。
そして、夜はリラックスする時間をつくり、早く良い睡眠をつくる準備をする。

食事や運動など色々あると思いますが、
今回は夜、しっかり睡眠がとれる準備に注目してみました。


夜リラックスするには、人それぞれ色々あると思いますが、
お風呂にゆっくり入るのも心身ともにリラックスするには大切です☆
その時、シャワーだけでは交感神経が優位になってしまうので
湯船につかりましょう。
熱いお湯も交感神経が優位になってしまうので、
40°くらいのお湯に、10分くらいゆっくりつかりましょう。
好きな入浴剤を入れるのもいいですね。

呼吸をしっかりしながらストレッチをしましょう。
背伸びして身体を伸ばす等、<>色んな筋肉をゆっくり伸ばすようにしてみて下さい。
あとは、身体を冷やさないこと。

ぽかぽかの身体でゆっくりと良い睡眠をとりましょう。^^


休日は、趣味を楽しむ、ゆっくり身体を休める、温泉に行く等、
自分に合うリラックス方法を見つけて春を楽しみましょうね☆


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 ホリスティックビューティ 鈴の音 (suzunone) 

    西武池袋線ひばりヶ丘徒歩3分 

    リラクゼーションサロン「ホリスティックビューティ鈴の音」

    メニューはこちら。お店の一番人気は、「リメディアルマッサージ」です。

    ご来店お待ちしております

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