ホリスティックビューティ 鈴の音(suzunone)
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秋バテに注意!

まだまだ昼間は日差しも厳しく暑いですが、少しずつ秋の気配がするようになりましたね。最近、夜寝やすくなった気がします。ぐっすり眠れるようになる9月〜10月は、夏の疲れが出やすい時期で要注意です。

夏の疲れた体を早く復活させて、食欲の秋、観光の秋を満喫しましょう


秋バテを解消するには、規則正しく&バランスの良い食事。夏は暑くて食欲がなかった人も多かったのではないでしょうか。この時期は、大地の恵みを受けた美味しい食べ物がいっぱいです。バランスのよい食事を心がけて下さい。とくにビタミンBが不足すると疲れが取れにくいのでいっぱいとりましょう。毎日豆乳を飲むのもおススメです。ビタミンB1を多く含む胡麻やきな粉を入れると効果がアップするそうですよ

そして入浴も大切です。夏はシャワーだけ なんて人も多かったのではないでしょうか。ぬるめのお湯にゆっくりつかることで、副交感神経が優位になりリラックスモードに。ぐっすり眠れるようになります。肩コリや腰痛にも効果的です。

あとは、運動です。まだまだ冷房が必要な時期です。冷房の中にばかりいて動かないと血行も悪くなり、疲労物質がたまりやすくなります。肩こりなどの原因にもなります。適度な運動も心がけて下さい

ゆっくり休養することも必要かもしれませんね


きちっと3食バランス良く食べて、お風呂にゆっくり入り身体を温め、ぐっすり良い睡眠をとる。そして適度な運動をする。これで秋バテを改善して、楽しい秋をお過ごしくださいね

お好きなアロマやリラクゼーション効果の高いアロマでリラックスすることもおススメです

 

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ホリスティックビューティ 鈴の音 (suzu no ne)
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TEL: 042-439-4223

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